全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>备考策略>专家指点:正确利用“高考焦虑”也能提高成绩

专家指点:正确利用“高考焦虑”也能提高成绩

来自:查字典高考网 2019-03-20

如何判断孩子属于“正常焦虑”or“过渡焦虑”?

1、看“焦虑”所起到的作用是否良性

“正常焦虑”调动正能量。如果平常孩子总是学习不够专注,无法进入状态,但是近期突然紧张,能够自主高效的学习,甚至通过运动来自我缓解。这样的“焦虑”能够有效对孩子进行正能量转化并调动能量,达到最佳作用。

“过度焦虑”带来情绪大幅波动。过度焦虑首先会在情绪状态上过于紧张和易怒,被别人的状态影响。孩子容易被一次考试的分数影响,心情波动厉害,情绪不稳定。

2、看“焦虑”引发的身体状况

生活习性不规律,出现紊乱的状态。比如这个睡眠晚上该睡的时候不睡然后等到早上睡不醒,每天浑浑噩噩。

过于亢奋。有的孩子不但睡得晚还得起得早,情绪亢奋,这就需要家长担忧了。部分家长认为这是好现象,其实不然,这是孩子进入了应激状态,但能量有限,持续时间不长,更容易耗费精力,后劲不足。

我们为什么会焦虑?

专家:

先天因素:特质性焦虑。特质性焦虑属于天生性格。比如小的时候有的人对于登台毫不紧张,有的人一到大家面前讲话就紧张,这就属于特质性焦虑。但是此类先天容易紧张的孩子考试焦虑出现较早,可能小学三四年级理解考试意义的时候就开始了。如果调理得好,到高考的时候能够习惯,反而会比别人更早进入复习状态,所以特质焦虑处理得好没问题。

社会因素:生活型焦虑。生活型的影响是焦虑最大原因。亲人如何看待高考,决定了孩子面对高考的心态。家庭氛围需要根据孩子自身情况,营造一个合理的期望值。

学生代表:

自身心态 期望和现实差距。如果学生对自己的定位以及设立的目标不适合自己,与实际情况不符,就会产生心理落差,造成一定情况上的焦虑。

面对学生焦虑,我们怎么做?

专家:

父母的两大误区。过度坦露担心,向孩子发泄焦虑。家长如果总向孩子描绘美好梦想、时间紧迫,并强调考试的重要性。会使得孩子由于过高期望而失去掌控感,情绪失控,最终导致焦虑。

营造“考前”紧张气氛。另外一种误区是家长天天口头说没事,别焦虑别紧张,可是在家长营造 考前备战的紧张状态。这样的父母,虽然语言达到放松,但身体语言、动作神态、家庭氛围都将导致孩子更加紧张。

学生:

调整心态在于专注当下。让自己的关注点更多放在题目本身,而不是排名和成绩,给自己心理暗示,在做题的时候更加关注怎样解题,而不是分数的得失。活在当下很重要。

缓解考前焦虑 如何做到“积极松弛”

1、运动缓解法

在高考前一定要运动,通过运动把身体这种动力性的紧张把它释放出去。而且运动可以调取身体的唤醒水平唤醒到刚刚好,且运动之后会进入一种平静的状态。当然也要适当运动。

2、高考心态需不断“练习”

我们需要明白焦虑是什么。不仅是高考,还有以后面对每一场重要抉择。我们要把它作为一个历练的过程。把高考前的每一场考试都当做一场历练,不断练习怎么去应对焦虑,把焦虑调整到最好水平,等到高考时就对自己的情绪已经有了很好的把握。

3、接纳情绪,把“焦虑”当朋友

网友提问“考场看着试卷会突然大脑一片空白,然后一瞬间仿佛大脑就停止工作了,想请问一下田教授怎么能够在短时间内调整好心态,有什么确切的方法?”

专家:首先要承认,我确实紧张。之后放松一下,先别急解题,就与自己的焦虑紧张共处一会儿,等待血液回流大脑。其实所有的焦虑紧张都一样,都是大脑不运转,这时候停上一分钟,理智脑开始行动,慢慢地头脑就清晰了,所以这时候千万不要与焦虑对抗。

“高考”究竟是什么?

学生:

放宽视野 高考只是人生一步。高考人生中的一个很小的阶段,之后会有很多不一样的挑战和选择。希望大家能够对未来抱有期待,视野放宽,把最后的80天不仅仅当成高考倒数,而是一段特殊的人生经历。把心态改变,很多“焦虑”将迎刃而解。

专家:

高考是“化茧成蝶” 不可或缺的人生经历。高考中的压力和紧张将形成日后面对工作和生活的抗压能力,只有迎接“焦虑”,才能锻炼出最坚强的自己。

网友:

“孩子高三成绩波动大属于是这个一本线上下起伏不定的状态,情绪随成绩波动特别大的,这种怎么调节呢?”

专家:把波动线画出来,大概考不好是哪些学校,哪些专;考得好是哪些学校哪些专业。让孩子的目标不只一所学校一个专业,而是一个范围,把这些专业都作为孩子的目标,反倒心境平和。

“孩子不焦虑是好事还是坏事,我们家长应该做什么呢?”

专家:一种情况是假性不焦虑,用不在乎掩饰考的不好的结果。此时家长一定要注意和孩子的沟通,避免造成孩子逃避的惯性思维。第二种的不焦虑可能导致孩子在以后诸多人生大事上的随意,需要通过父母对高考重要性的强调引起孩子的注意和改变。

【专家指点:正确利用“高考焦虑”也能提高成绩】相关文章:

面对“一模”成绩,正确心态最重要

周密计划的“全面发展”复习法

高中名师结合真题 指点四科高考复习

专家指导:考生如何从模考中寻找高考感觉

高三学生如何利用寒假让成绩上个台阶

河北08年高招政策:六类考生高考录取有优惠

北京知名中学专家指点2008年高考首轮复习方法

征服高考数学的八大“诀窍” 你掌握了吗?

阅卷老师指导:高考如何提高技巧尽量少丢分?

心理专家谈高考心理调整:心向成功

网友关注

填报指南:高考志愿填报须从10方面了解高校专业

高考过来人分享:文科生挑大学应该重视什么

北京大学招办主任解读高考知分填报志愿方式

高考专家指导:录取到不喜欢的专业怎么办

高三家长看新版本科专业目录 要了解4大变化

高考志愿填报“考前报”“考后报”优劣大PK

高考志愿填报:专家教你六步轻松锁定目标院校

专家指导:考生要重视高招体检 选专业扬长避短

北京专科(高职)志愿填报七大注意事项

高考填报要有梯度服从专业调剂可降风险

高职院校填报:一技之长是法宝

如何利用最新大学学科评估结果选择高考专业

高考专家指导:高考填报专科志愿的4点建议

通过就业信息看2013高考志愿填报专业选择

高考专家:填报本科征集志愿的两项基本原则

高考志愿填报常见问题之关于保送生

高考专家提醒:志愿填报要慎填“不服从调剂”

理性看待中外合作办学:留个问号给自己

北京家长眼中的大学方队(文科版)

高考报考指导之老梁说高考系列文章

高考专家揭秘高校招生之按“大类”招生

高考志愿填报指导:政法类院校报考指南

高考志愿填报常见问题之关于专升本

高考专家解密对“211工程”大学的四大误解

从最新大学本科专业目录修订 看专业选择

2012北京高考二本高校招收二志愿情况分析

高考志愿填报中的上游学科与下游学科

高考志愿填报:专业选择顺应时代or遵循爱好

复旦大学校长:抱着功利目的选专业未来难成功

高考专家指导:请给志愿留些“兴趣”的空间

网友关注视频

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

高考英语作文分析2

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

体育生参加高考,太猛了,第一名是飞起来了吗?

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

知道班里的高考成绩后,山东班主任气吐血了

女儿高考作文只得5分,怎料妈妈一听作文题目,瞬间懂了

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

这!就是专业 第31集 阜阳师范学院信息工程学院

这!就是专业 第20集 长沙理工大学—数据科学专业

高中数学 107 高考如何秒杀数列

amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

武汉美术高考

【姜浩张超画室】

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

这!就是专业 第36集 河北经贸大学——数学专业

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

这!就是专业 第18集 中国科学技术大学

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

高考帮:招办面对面 第55集 上海视觉艺术学院

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解