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2016高考期间一日三餐怎么吃?

来自:查字典高考网 2016-06-06

今天,查字典高考网推荐您阅读《2016高考期间一日三餐怎么吃?》,希望能对您有所帮助。

高考迫在眉睫,如何合理安排一日三餐也成了家长们更加关心的事情了。

这些食品适合孩子高考时适用

有卷心菜,它含有大量的维生素B,预防大脑疲劳;豆制品含有蛋黄素和丰富的蛋白质,多食可增强记忆力,牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活,以及新鲜鱼类,鲜虾等。

那怎么来合理安排高考的一日三餐呢?

考生一般晚上都学习到很晚,经过一夜体能消耗,各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐,空腹不仅会影响水平的发挥

因此,吃好早餐可以给大脑提供充足的能量:


午餐是考生一日中的主餐

上午体内的热量和各种营养素消耗较大,因此中午要提供充足的能量和各种营养素,

多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品

能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备

考生经过一天的拼搏,体力和脑力消耗较大,消化液分泌减少,食欲往往不佳,因此应注意饮食的色、香、味、形搭配,同时配以开胃菜,以引起考生食欲。


以上就是查字典高考网为您提供的 2016高考期间一日三餐怎么吃?更多精彩资讯请关注查字典高考网,我们将持续为您更新最新资讯!

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