来自：查字典高考网 2016-05-20
有的同学在考前常常会出现一系列不良反应。比如，头疼头晕，消化不良，食欲不振，心慌气短等，甚至会产生失眠。要放松自己，首先就要自信。一分自信，一分成功，就十分自信，十分成功。要相信自己的实力，十年磨一剑，对付高考当不在话下。其次，可学会一些简单的放松自己的方法。
比如，紧张时就做做深呼吸，还可以采用“意象法”。也就是通过大脑去想象一些美好的事物，即我们通常所说的“精神按摩”。比如，想象自己躺在一块绿草地上，头顶是一片蓝天，蓝天上飘着朵朵白云。美丽的白云慢慢向上飘，自己的身体也会随着白云向上飘，于是，身体就会越来越轻，紧张的心情也就放松了。
考场的紧张主要表现在刚拿到试卷就出现“上场晕”，尤其是第一场考试更为明显。同学们不妨试用以下几种方法来消除考场的紧张。
抑制法：用抑制法来避免自己怯场或走神。拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不一会儿，怯场或走神的心理就会被抑制。
镇静法：将头卧在桌上，休息三四分钟，以达到镇静之效果。这样，有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。
化简法：拿到试卷，先把简单的试题消灭掉，再一步步解决较难的题目，这样能使自己稳定情绪，活跃思路。
当然，一味放松也是不可取的，适度紧张有利于保持良好的应试状态。如果太松懈，也不利于正常水平的发挥。要想考出理想的成绩，应保持一种适度的紧张。当然，紧张切不可过度，不能乱了方寸。如何在考试前几天保持一种适度的紧张呢?可以把各科中最重要的观点、方法和解题思想，都在大脑中过一遍。考试前两天可以选择少量的、重要的，但又不难的题目进行演练。
高考就像一项精密的工程，每一个细小的环节都不容疏忽。考前和考场中心理调节得当，在一定程度上会决定考试的成败。这正是：“要沉着，宜镇定。心平静，自然凉。进考室，心充实。视考试，寻常事。胜不骄，败不馁。饭吃好，觉睡香。待明日，打胜仗。”
【高考考出好成绩要学会心理调节】相关文章：
全国卷123区别 哪个难度最大 
走春招好还是高考好 区别是什么 
中专好还是职高好 区别是什么 
中专能上全日制大专吗 
2019高考考场规则有哪些 高考注意八个禁忌 
大专是什么 衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
